BukanSembarang.info – Sedang ada kehebohan mengenai berita kesehatan terkini. Ada seorang seorang wanita yang bernama Titi Wati asal Kalimantan Tengah yang memiliki bobot mencapai 220 Kg. Berat badan ini tentu jauh dari kata normal dan lebih tepat dikatakan obesitas. Bercermin dari keadaannya kini, banyak orang mulai giat melakukan diet agar terhindar dari kondisi yang sama. Padahal sebenarnya tanpa harus diet, obesitas bisa dengan mudah dicegah.
Diet kadang memang membuat orang tersiksa hingga menyerah melakukannya. Karena itu, tidak jarang bahaya obesitas selalu mengintai setiap orang. Nah untuk Anda yang ingin mencegah obesitas tanpa diet, perhatikan cara berikut:
- Aktif Bergerak
Makan terus menerus yang tidak dibarengi gerak aktif memicu lemak lebih banyak tertimbun di tubuh sehingga beresiko mengalami obesitas. Minimal lakukanlah gerakan sederhana seperti berjalan, berlari, naik tangga atau aktivitas apapun yang bisa dilakukan di rumah.
- Pilih Makanan Sehat
Jika Anda doyan makan atau ngemil, sebaiknya pilih makanan yang sehat. Ini penting karena tubuh membutuhkan nutrisi yang seimbang. Pilihlah makanan dengan nutrisi lengkap seperti daging, ikan, dan sayur serta camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan.
- Minum Air Putih
Rutin minum air putih delapan gelas sehari memang dianjurkan karena peran air yang sangat penting untuk mendetoksifikasi racun dalam tubuh. Air putih lebih dianjurkan dibanding susu atau jus karena disamping baik bagi tubuh, air putih juga tidak mengandung gula atau perasa lainnya.
- Hindari Junk Food
Junk food memang memiliki rasa yang enak dan mudah dijumpai. Tidak heran banyak orang suka mengonsumsi makanan ini. Tapi meski begitu, lebih baik hindari mengkonsumsi junk food sebisa mungkin karena jenis makanan ini cenderung memiliki sedikit gizi dan tidak sehat.
- Rutin Timbang Berat Badan
Untuk memantau berat badan Anda tetap ideal sebaiknya rutin timbang berat badan setiap seminggu sekali. Jika berat badan Anda mengalami kenaikan maka lebih baik mulai biasakan rutin berolahraga setiap hari.
- Lakukan Medical Check-up
Medical check-up atau pemeriksaan kesehatan disarankan untuk dilakukan satu kali dalam setahun. Bukan hanya untuk mencegah obesitas, hal ini juga berguna untuk mencegah masalah kesehatan lain yang mungkin dialami.
Maraknya berita kesehatan terkini seperti yang dimuat di PingPoint.co.id dalam rubrik kesehatan yang banyak membahas artikel dan berita kesehatan termasuk membahas bahaya obesitas memang sedikit banyak memunculkan kesadaran diri terhadap resiko obesitas. Hal ini bisa berdampak baik karena dapat memacu lebih banyak orang mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.
